出産で一息ついて鏡を見ると、妊娠して変わり果ててしまった自分の身体…何とかしたいですよね。家事・育児をしながら無理なくダイエットしていきましょう。
まず食事ですが、出来るだけ和食中心の食事に変えてみましょう。母乳をあげていると普段より食欲が出てしまって、ついつい甘いものを食べてしまったりしてしまいますよね。母乳を作るために食事量を減らすということは出来ないので、バランスの良いものを取り入れるということを意識するようにしましょう。その中でも和食はヘルシーでバランスも良いですよ。
次に運動です。育児をしているとなかなか出来ないかもしれませんが、子供が寝ている時間などを使って腰回し体操やストレッチなど短時間で出来るものを毎日続けてみましょう。
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